Utilizar el Arte para tratar ciertas dolencias y enfermedades mentales se ha hecho desde hace mucho tiempo y con resultados extraordinarios, y usarlo para aliviar el estrés no se queda atrás.
El arte ayuda a para expresar el lado creativo de las personas, reducir el estrés y ponerse en contacto con los sentimientos. La mayoría de nosotros entendimos el poder del arte de forma instintiva cuando éramos niños: prácticamente todos los niños conocen el placer de esculpir algo con plastilina, pintar algo con los dedos o dibujar con crayones y otros materiales.
Desde temprana edad el arte se utiliza como medio de expresión y permite sacar todo eso que llevamos dentro.
Aparte de hacer garabatos al azar en los márgenes de una página, si eres como la mayoría de los adultos, probablemente no te expreses con el arte como lo hacías cuando eras niño. Puede que pienses que no eres «bueno» creando arte, o que no pienses que vale tu tiempo, pero el arte es en realidad un pasatiempo valioso.
Beneficios de la arteterapia
Ya sea que intentes competir con Picasso o Renoir, o que apenas puedas dibujar una casita rural, el arte es una manera fantástica de reducir el estrés.
Los resultados de un estudio de 2016 publicado en el Journal of the American Art Therapy Association encontraron que con tan solo 45 minutos que le dediques a una actividad creativa, puedes reducir notablemente el estrés, no importan tus habilidades artísticas.
Entre los muchos beneficios encontramos:
- Actúa como una forma de tiempo para ti mismo. A veces, olvidamos que necesitamos y merecemos tiempo de inactividad y cuidado personal. Dedicar algunos minutos de forma regular a un pasatiempo puede ser lo que necesites y sin incluye el arte, tienes el beneficio adicional de quedarte con algo hermoso (o al menos interesante) para mostrar.
- Ayuda a mejorar la concentración, el estar absorto en una actividad funciona de la misma manera que la meditación, reduciendo los niveles de estrés. Igual funciona cuando practicas un instrumento, practicas o un deporte, haces jardinería, o si eres un cerrajero aficionado, puedes lograrlo reparando una cerradura.
- La creación de arte puede alejar tu mente de las preocupaciones. Es difícil seguir rumiando tus problemas cuando estás concentrado en crear. Si tus problemas se quedan con usted, incorpóralos a tus creaciones, tendrás la mente más clara para afrontarlos.
Cuadernos de bocetos para aliviar el estrés
Tener un cuaderno de bocetos es una de las formas más fáciles de aliviar el estrés. Puede ser una forma de llevar un diario y, al igual que hacerlo, puede ser catártico, creativo y aliviar el estrés. Puede usar un diario para la terapia de arte personal y el manejo del estrés de las siguientes maneras:
Dibuja lo que sientes. Dibuja tu estrés. Dibujar representaciones literales o abstractas de lo que te está estresando puede ayudarte a expresar emociones que pueden ser difíciles de expresar con palabras.
Empiece a colorear. En estos días, colorear no es solo para niños. Los libros para colorear para adultos pueden ser especialmente relajantes para aquellos que no se sienten artísticos, pero aun así quieren crear imágenes hermosas.
En el mercado existen libros maravillosos para adultos, especialmente los de mandalas que desarrollan tu creatividad combinando colores. O simplemente puedes imprimir algunos dibujos desde internet ya que encontrarás una gran variedad.